Aulas de Condição Física

2020 / 2021

Descrição das aulas

DESCRIÇÃO DAS AULAS

O treino físico é essencial e imprescindível para um adequado desenvolvimento da força muscular e estabilidade articular bem como para uma melhor compreensão do funcionamento da biomecânica corporal.

Nas aulas de condição física, vão melhorar a sua aptidão física através de exercícios de força, resistência cardiovascular e flexibilidade. Algumas aulas serão realizadas apenas com um tapete e o peso do corpo, outras vão implementar pequeno material de ginástica e musculação (cadeiras, bastões em madeira, bandas elásticas, cordas de saltar,…)

Aceitamos até 8 alunos por turma e a instrutora adapta sempre os exercícios a capacidade e ao nível de cada aluno. Por isso, que seja uma pessoa que nunca fez desporto na vida e que quer começar hoje (nunca é tarde demais para cuidar de si) ou uma pessoa que já tem uma boa condição física e que procura uma maneira saudável de a manter, esta modalidade é feita para si.

INFORMAÇÕES ÚTEIS:
– Aberto a todos os interessados, com qualquer nível de condição física
Marcação obrigatória para aula experimental;
– As inscrições mantêm-se abertas ao longo do ano, mediante o número de vagas.

 

BENEFÍCIOS

1- Tonificação dos músculos (glúteos, pernas, abdominais, braços, costas)
2- Melhora a mobilidade e a estabilidade articular
3- Aumento da resistência cardiovascular
4- Desenvolvimento da flexibilidade
5- Manutenção do corpo e melhoria da condição física geral
6- Alivio do stress e melhoria do bem-estar

A Instrutora

Dina Costa nascida a 1985 em São Miguel (Açores). Desde muita pequena iniciou a sua formação artística em ballet clássico e fez intercâmbios Canada / Açores.

Em 2003 instala-se em Lisboa e frequenta a Escola Superior de dança antes de iniciar a sua formação em artes circenses no Chapitô.

Apaixonada pelo Novo Circo e o mundo da performance, participou em vários espetáculos como interprete e acrobata e decidiu seguir o curso de artes performativas no SOU – Movimento e Arte.

Em 2015, viajou para o Canadá, onde aprendeu ao lado de artistas de circo internacionais. Participou num workshop de trapézio voador na Toronto School of Circus Arts, em vários cursos intensivos de acrobacias aéreas (École Nationale de Cirque de Montréal), fez aulas privadas de tecido vertical com Fábio Dórea e treinou intensivamente todos os dias (Caserne 18-30).

Em 2016, voltou para Lisboa. Integrou as aulas avançadas de dança vertical de Magalie Lanriot e iniciou no ensino de acrobacias aéreas no Armazém Aéreo, onde ensina tecido, trapézio e lira a crianças e adultos de todos os níveis.

Adorando partilhar a sua paixão pelas artes com os seus alunos e ajudar-los a evoluir no palco como na vida, decidiu criar a sua própria Academia de Novo Circo em Maio 2017: Perfolie Arte.

O que ela adora é melhorar a qualidade de vida dos seus alunos (crianças como adultos) através da prática de uma atividade física e uma alimentação saudável.

Em 2020, decidiu ir mais longe. Completou o curso de Personal Trainer da promofitness e iniciou o curso prático de Nutrição e Dietética do Instituto Professional da Saúde (IPS).

 

Horários & Preços

HORÁRIOS

PREÇOS

Terça-feira: 17h30 – 18h15

Quarta-feira: 18h30 – 19h15

1x/semana: 29€/mês
2x/semana: 35€/mês

+ taxa de inscrição e seguro anual obrigatório (15€)

Sem duração de fidelização.
Cancelamento até dia 15 do mês anterior

Marque uma aula experimental !

OFERTA! Aula experimental 100% GRATUITA dia 10 & 11 de Novembro 2020! (Valor normal : 10€)

PERGUNTAS FREQUENTES

O que devo trazer/vestir?

Tênis de uso exclusivo interior, roupas de desporto que não limitem os movimentos , uma toalha e uma garrafa de água

Qual é a idade média nas aulas ?

Temos atualmente alunos entre 28 e 50 anos com uma media a 35 anos e uma atmosfera muito boa!