AULAS

Nas aulas de acrobacia aérea os alunos irão aprender várias técnicas:

• Aerial Silk é um longo tecido suspenso na vertical por uma extremidade. No tecido, aprenderás a executar subidas, descidas, poses, quedas, entre outros exercícios de força e flexibilidade criando linhas fortes e elegantes.
• Aerial Hoop (Lira) é um aparelho acrobático em forma de aro de metal suspenso no ar. Este equipamento permite aos praticantes realizar uma variedade de movimentos acrobáticos, poses elegantes e transições dinâmicas.
• Aerial Sling (Hammock), consiste num tecido preso por ambas as extremidades, formando um laço suspenso. Este aparelho versátil pode ser ajustado a diferentes alturas, permitindo uma ampla variedade de movimentos e poses acrobáticas, desde simples balanços e inversões até complexas transições e quedas controladas.

Ideal para todos os níveis, desde iniciantes a avançados, a prática de acrobacia aérea promove o desenvolvimento da força, flexibilidade e coordenação, oferecendo um treino corporal completo. Através de manobras desafiadoras e artísticas, os alunos trabalham intensamente o core, braços e pernas, ao mesmo tempo em que exploram a criatividade e a expressão pessoal.

Floor acrobatics é uma aula de acrobacia praticada no chão, desenvolve a agilidade, a perceção e consciência do corpo em várias posições.

Os alunos aprenderão ou aperfeiçoarão individualmente cada um dos seguintes movimentos: cambalhotas, roda lateral, rodada, pinos, aranhas, flic-flac, roda sem mão e salto mortal.

O que distingue esta modalidade da ginástica acrobática é que, em vez de competirmos, realizamos espetáculos e cultivamos o espírito de partilha.

As aulas de teatro musical oferecem uma experiência vibrante e completa que combina canto, dança e interpretação. Adequadas para todos os níveis, estas aulas permitem que os alunos desenvolvam suas habilidades artísticas de maneira integrada. Durante as aulas irão:

• Aprender técnicas vocais e de canto,
• Explorar movimentos de dança,
• Trabalhar a expressão corporal e a presença de palco,
• Interpretar personagens e cenas de musicais.

As aulas de teatro musical promovem a confiança, a criatividade e a capacidade de trabalhar em equipa, proporcionando um ambiente divertido e acolhedor onde cada aluno pode brilhar.

As aulas de dança contemporânea oferecem uma experiência artística e expressiva, combinando técnica, fluidez e improvisação. Adequadas para todos os níveis, nestas aulas irão explorar a liberdade de movimento e a criatividade individual. Nestas aulas irão:

• Aprender técnicas fundamentais da dança contemporânea,
• Explorar a expressividade corporal e emocional,
• Trabalhar a improvisação e a composição coreográfica,
• Desenvolver força, flexibilidade e consciência corporal.

As aulas de dança contemporânea promovem a autoconfiança, a sensibilidade artística e a capacidade de se conectar com o próprio corpo e com o espaço ao redor. Com um ambiente acolhedor e inspirador, cada aluno é incentivado a descobrir e aperfeiçoar seu estilo único de movimento.

O aerial yoga oferece uma abordagem inovadora do yoga tradicional, utilizando tecidos suspensos no ar para apoiar e desafiar os praticantes. Esta modalidade combina elementos de yoga, pilates e acrobacia, proporcionando um treino completo que é ao mesmo tempo relaxante e revigorante. Durante as aulas irão:

• Aprender posturas de yoga adaptadas ao tecido aéreo,
• Desenvolver força e flexibilidade através de movimentos suspensos,
• Melhorar o equilíbrio e a coordenação,
• Experimentar técnicas de inversão com o suporte do tecido, aliviando a pressão na coluna vertebral,
• Praticar exercícios de respiração e meditação para promover o bem-estar mental e emocional.

Estas aulas promovem a consciência corporal, a calma mental e o fortalecimento físico. Com um ambiente seguro e acolhedor, cada aluno é encorajado a explorar novas possibilidades de movimento e a descobrir os benefícios únicos de praticar aerial yoga.

As aulas de flex irão ajudar-te a aumentar a amplitude de movimento e melhorar a elasticidade dos músculos, proporcionando benefícios essenciais para qualquer prática física. Estas sessões são ideais para todos os níveis, oferecendo exercícios focados em alongamento e mobilidade. Durante as aulas irás:

• Aprender técnicas de alongamento dinâmico e estático,
• Trabalhar a mobilidade articular e a resistência muscular,
• Praticar exercícios específicos para melhorar a flexibilidade geral do corpo,
• Receber orientação sobre como prevenir lesões e manter a saúde muscular.

Se já praticas alguma das nossas modalidades de aerials, esta aula será um ótimo complemento para que desenvolvas mais extensão de movimento nos aparelhos aéreos. Com o aumento da flexibilidade, irás notar uma melhora significativa na execução das acrobacias, alcançando posturas mais elegantes e fluidas.

Estas aulas proporcionam um ambiente seguro e acolhedor, onde cada aluno pode trabalhar no seu próprio ritmo, respeitando os limites do seu corpo e promovendo um progresso saudável e sustentável.

As aulas de Pilates são ideais para fortalecer o corpo, melhorar a flexibilidade e promover a consciência corporal através de exercícios controlados e precisos. Este método de treino é ideal para todos os níveis, oferecendo uma abordagem equilibrada para o condicionamento físico. Durante estas aulas irás:

• Aprender e praticar os princípios fundamentais do Pilates, como controle, concentração e respiração,
• Fortalecer o core, incluindo os músculos abdominais, lombares e do pavimento pélvico,
• Melhorar a postura e o alinhamento corporal,
• Aumentar a flexibilidade e a mobilidade articular,
• Trabalhar a resistência muscular e a coordenação motora.

As aulas de Pilates são realizadas num ambiente calmo e focado, com instruções claras e personalizadas para garantir que cada aluno tire o máximo proveito de cada exercício. Se estás à procura de um treino que combine força, equilíbrio e bem-estar, as aulas de Pilates são a escolha perfeita.

Venha descobrir os benefícios do Pilates e transforme a sua saúde e fitness com movimentos suaves e eficazes!